Associado ao universo das academias de ginástica, o Whey Protein, suplemento alimentar extraído da proteína do soro do leite, também vem sendo utilizado por pessoas a partir dos 50 anos que buscam mais qualidade de vida. Uma pesquisa da McMaster University, do Canadá, publicada na revista científica “Plos One”, mostrou que, quando tomado regularmente nesta faixa etária, este tipo de suplemento pode melhorar consideravelmente a força física e ajudar na prevenção e no tratamento da sarcopenia (perda de massa muscular), problema que atinge 40% da população acima de 65 anos.
No consultório do endocrinologista Francisco Tostes, no Downtown, já é comum que idosos peçam orientação para usar o suplemento. E entre eles há pacientes que nem praticam atividades físicas.
— Na terceira idade existe uma tendência de se ingerir menos alimentos de fonte animal, devido à diminuição do apetite e à dificuldade na mastigação, o que pode prejudicar as partes motora e muscular, que apresentam perda progressiva — explica Tostes, membro da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.
Uma das dúvidas comuns entre os interessados em aderir ao Whey Protein diz respeito a uma possível sobrecarga dos rins, o que o médico descarta. Tostes frisa que, além do Whey Protein, há opções de suplementos com proteína de soja, arroz, açaí e ervilha. De acordo com ele, tenha objetivos estéticos ou funcionais, de forma alguma a suplementação deve substituir a alimentação.
— O idoso tem mais dificuldade de absorver proteína. Mas, se consegue suprir as necessidades proteicas apenas com a alimentação, não precisa de suplementação — explica. — E, se, mesmo assim, ele optar por essa alternativa, deve ter acompanhamento médico e seguir a dose recomendada.
A aposentada Mirian Coke, de 66 anos, tem uma rotina intensa. Cinco vezes por semana, faz musculação e treino aeróbico. Vaidosa, é uma das adeptas do Whey Protein.
— Malho das 8h às 9h. Quando saio da academia, estou morrendo de fome. Já que não consigo esperar até a hora do almoço e tenho que ingerir algo depois do treino, tomo o Whey em vez de comer um pão, um biscoito ou um doce. É prático e saudável.
Tostes diz que a boa forma de Mirian resulta de uma séries de fatores:
— Ela tem hoje a forma física que tinha aos 50 anos, o que é uma conquista. Não ganhou massa muscular, mas não perdeu. Isso graças à combinação de atividades físicas, boa alimentação e suplementação.
Fonte: O Globo
Postado por: Raul Motta Junior
